Fitness-Rennen sind eine Sportart, die auf der einfachen Idee basiert, grundlegende Kraft- und Ausdauerübungen in ein Rennformat zu integrieren. Die Teilnehmer laufen, heben, tragen, schieben, ziehen, rudern, fahren Ski und wiederholen diese Abfolge – alles nach einem festgelegten, standardisierten Format; wir nennen dies „Fitness-Rennen im festen Format“. Die Aufgaben sind bekannt. Die Distanzen sind vermessen. Die Gewichte sind festgelegt. Die Leistung hängt davon ab, wie sehr man sich selbst fordert, wie effizient man sich bewegt und wie gut man mit Ermüdung umgeht.
CrossFit, Hindernisrennen, Triathlons oder sogar klassische Laufveranstaltungen wie der Marathon könnten alle als „Fitness-Rennen“ bezeichnet werden, aber wenn ich von Fitness-Rennen spreche, meine ich damit die Formate mit festem Ablauf – also jene, die sich wie ein herkömmliches Laufrennen mit Start- und Ziellinie anfühlen, bei denen jedoch über die gesamte Strecke hinweg Trainingsstationen eingebaut sind. Bei diesen Übungsstationen kann es sich um aufeinanderfolgende Kraftübungen ohne Laufanteile handeln, doch das bekannteste Modell, das 2017 von Hyrox eingeführt wurde, ist das „Laufen-Übung-Laufen“-Modell. Dieses wurde 2020 von Spartan Deka Fit weiterentwickelt und von der 2024 gegründeten Organisation „Deadly Dozen“ in Dutzende Länder sowie auf Hunderte von Leichtathletikbahnen und in Fitnessstudios weltweit gebracht.
Natürlich kann CrossFit all das oben Genannte beinhalten. Es zeichnet sich jedoch durch ständige Abwechslung aus und bietet oft eine höhere Komplexität durch olympische Langhantelübungen und eine breite Palette an gymnastischen Bewegungen. Das ist keine Kritik an CrossFit. Tatsächlich sind gerade diese Vielfalt und Komplexität Teil dessen, was es für Millionen von Menschen weltweit so attraktiv macht. CrossFitter gehören wahrlich zu den beeindruckendsten Athleten der Welt.
Fitness-Rennen unterscheiden sich von CrossFit durch ihr festgelegtes Format; sie folgen einer standardisierten Struktur und senken die technischen und kraftbezogenen Einstiegshürden. Sie sind so konzipiert, dass sie für möglichst viele Menschen zugänglich sind. Man muss weder über besondere Fähigkeiten noch über außergewöhnliche Kraft verfügen; man muss lediglich fit genug sein, um das Ziel zu erreichen. Ein Spitzensportler kann ein Rennen in vierzig Minuten absolvieren, während ein Anfänger dafür vielleicht neunzig Minuten benötigt.
Fitness-Rennen belohnen den vielseitigen Sportler. Den Wettkämpfer, der gut laufen, kompetent Gewichte stemmen, sich schnell erholen und auch dann die Ruhe bewahren kann, wenn die Atmung schwerfällt und die Muskeln ermüden. Sie begünstigen den gut vorbereiteten Allrounder gegenüber dem reinen Spezialisten. Ein großartiger Läufer mit geringer Kraft wird es schwer haben, aber ebenso ein starker Athlet mit mangelnder Ausdauer.
Es ist mittlerweile in Mode gekommen, den „Alleskönner, der nichts richtig beherrscht“ zu kritisieren. Doch für die meisten Menschen ist es nicht nur nützlicher, über ein breites Spektrum an Fähigkeiten zu verfügen, sondern auch weitaus spannender – und in den meisten Fällen wahrscheinlich auch viel gesünder.
Jason Curtis
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