Was ist ein„
“-Fitnesslauf?

Ein „Deadly Dozen“-Fitness-Rennen besteht aus 12 Läufen und 12 Übungen. Man läuft 400 m auf einer Leichtathletikbahn, absolviert eine funktionelle Übung und wiederholt das Ganze – zwölf Mal. Die Übungen kennt man bereits aus dem Fitnessstudio: Farmers Carry, Deadlift, Lunge, Snatch, Burpee-Weitsprung, Goblet Squat, Front Carry, Push Press, Bear Crawl, Clean and Press, Overhead Carry und Devil Press. Insgesamt sind das 4,8 km Laufen, 900 m Tragen und Krabbeln sowie 320 Wiederholungen.

Es ist ein Hybrid-Fitness-Rennen im wahrsten Sinne des Wortes: Reine Läufer tun sich mit den Gewichten schwer, reine Kraftsportler tun sich mit den Laufstrecken schwer, und die besten Fitness-Rennläufer sind diejenigen, die für beides trainieren. Es gibt kein Zeitlimit, keine Hindernisse, keinen Schlamm und kein Schwimmen – die einzige Frage ist, wie schnell man die Aufgaben bewältigen kann.

Für wen ist ein Fitnesslauf gedacht?

Teilnehmen kann jeder, der am Wettkampftag mindestens 18 Jahre alt ist und 400 m laufen sowie eine Kettlebell heben kann. Die meisten Teilnehmer, die zum ersten Mal an einem Fitnesswettbewerb teilnehmen, kommen aus einem Fitnessstudio, einem Laufverein oder trainieren regelmäßig zu Hause und suchen nach einem Ziel, auf das sie hinarbeiten können. Man kann alleine antreten, zu zweit, wobei man sich die Übungen teilt, oder als vierköpfige Staffel, bei der jeder drei Runden absolviert. Jeder Finisher erhält eine offizielle Zeit und einen Platz in der globalen Rangliste – so haben Sie schon für Ihren nächsten Wettkampf ein Ziel vor Augen.

Wo finden die Rennen statt?

In dieser Saison finden Bahnrennen in 18 Ländern auf Leichtathletikbahnen statt, vom Vereinigten Königreich bis nach Neuseeland, und alle werden nach dem gleichen Standard ausgetragen, sodass eine in Birmingham erzielte Zeit genauso viel bedeutet wie eine in Auckland erzielte Zeit. Die Fitnessstudio-Rennen übertragen dieses Konzept in die Halle, wobei die meisten von ihnen anstelle des Laufens Ruder-, Ski- oder Fahrradergometer einsetzen und von angeschlossenen Fitnessstudios ausgerichtet werden. Die Weltmeisterschaft 2027 findet im Alexander Stadium in Birmingham statt, und jedes Rennen im Jahr 2027 ist eine Möglichkeit, sich zu qualifizieren.

Fitnessläufe in deiner Nähe

Die unten aufgeführten Termine stammen direkt aus dem Rennkalender. Wähle dort für jedes Rennen dein Land aus oder wähle ein Datum und melde dich über die offizielle Anmeldeseite an. Wenn du bereits am HYROX oder einem anderen Hybrid-Event teilgenommen hast und wissen möchtest, wie sich dieses im Vergleich dazu darstellt, lies den Vergleich zwischen „Deadly Dozen“ und HYROX.