Entfesseln Sie Ihre Schnelligkeit: Die Wichtigkeit der Reaktionszeit

Schnelle Reaktionen sind eindeutig ein wesentlicher Bestandteil der Sportlichkeit. Wenn es jedoch um die Trainierbarkeit der Reaktionszeit geht, sind die Dinge, gelinde gesagt, fraglich.

Letztendlich müssen wir genau definieren, was wir unter Reaktionszeit verstehen und auf welche physischen Eigenschaften wir speziell abzielen.

Die Reaktionszeit ist definiert als die Zeit, die wir brauchen, um auf einen Reiz zu reagieren - wir könnten sie als "Schnelligkeit" bezeichnen. Es geht jedoch nicht nur um unsere Fähigkeit, auf einen Reiz zu reagieren. Es ist auch die Fähigkeit, die Position des Körpers in Übereinstimmung mit dem Reiz zu verändern. Daher sind Eigenschaften wie Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit wichtige Faktoren.

Wenn man an Tests zur Messung der Reaktionszeit denkt, kommen einem meist der Lineal-Falltest oder das möglichst schnelle Drücken eines Knopfes nach dem Aufleuchten einer Lampe in den Sinn. Allerdings sind den Reaktionsgeschwindigkeiten des Menschen Grenzen gesetzt, und in den meisten Fällen schneidet ein Durchschnittsbürger bei solchen Tests genauso gut ab wie ein Weltklasse-Sportler.

Zweihundert Millisekunden sind in etwa die Mindestzeit, die das Auge benötigt, um Informationen aufzunehmen, die das Gehirn diese Informationen verarbeitet und ein Signal an die entsprechenden Muskeln sendet. Dennoch erfordern viele sportliche Situationen, dass ein Sportler weitaus schneller reagiert, als dies beim Fangen eines Lineals zwischen den Fingern der Fall ist.

Ein Boxer, der sieben Schlägen hintereinander ausweicht, reagiert nicht auf jeden einzelnen Schlag. Er berücksichtigt unzählige Wahrnehmungs- und Entscheidungsfaktoren und nutzt dabei sowohl taktisches Wissen als auch technisches Können, um den Schlägen auszuweichen.

Letztendlich gilt: Wenn ein Reaktionszeittest eine bestimmte sportliche Situation nachahmt, werden Spitzensportler dieser Sportart in der Regel nicht aufgrund ihrer reinen Reaktionszeiten, sondern aufgrund ihrer sportlichen Wahrnehmungsfähigkeit überdurchschnittliche Leistungen erbringen.

Abgesehen davon gehören allgemeine, auf die Reaktionszeit ausgerichtete Übungen zu den unterhaltsamsten Trainingsübungen überhaupt und sind eine hervorragende Möglichkeit, sich aufzuwärmen und die Leistungsfähigkeit der Sportler sowohl körperlich als auch mental zu steigern.

Reaktionszeitübungen verbessern vielleicht nicht direkt die Fähigkeit Ihres Gehirns, Informationen zu verarbeiten. Sie sorgen jedoch dafür, dass Sie schnell in Bewegung kommen, und das ist niemals verkehrt.

Trainierst du die Reaktionszeit, und wenn ja, was sind deine Lieblingsübungen?

Autor

Jason Curtis