Die Inspiration für das Fitnessrennen des Tödlichen Dutzends

Bestimmte Strecken sind beim Laufen besonders schrecklich, weil sie nicht kurz genug sind, um schnell vorbei zu sein (man hat viel Zeit zum Leiden), aber auch nicht lang genug, um eine Verlangsamung zu rechtfertigen und das Tempo zu halten.

Auf der Leichtathletikbahn sind die 400 m und 800 m genau das, und beim Straßenlauf war für mich die Fähigkeit, einen schnellen 5-km-Lauf zu absolvieren, schon immer bemerkenswert. Wann immer ein Athlet, mit dem ich gearbeitet habe, eine schnelle 5-km-Zeit vorweisen konnte (im Verhältnis zu Geschlecht, Körpergewicht, Alter usw.), stach er IMMER sowohl in seinen körperlichen als auch in seinen mentalen Fähigkeiten hervor – insbesondere, wenn diese Person auch im Kraftraum stark war. Wenn jemand über gute körperliche Kraft verfügt und zudem eine gute 5-km-Zeit hinlegt, ist er nicht nur ein Hybrid-Athlet, sondern ein absolutes Kraftpaket!

Eine der besten Methoden, um eine schnelle 5-km-Zeit zu trainieren, ist das berüchtigte Intervalltraining: 12x 400-m-Läufe, in der Regel mit einer Erholungsphase von 45-120 Sekunden (langsames Joggen: 200-300 m). Diese Trainingseinheit war die Initialzündung für das Rennen.

Fitnesswettkämpfe sind naturgemäß beinlastig, und das ist auch gut so, denn das Laufen auf müden Beinen trennt die Männer von den Jungen oder die Frauen von den Mädchen. Ich wollte jedoch ein Rennen kreieren, das viele Bewegungen des Oberkörpers beinhaltet. Anstatt von einem Ausdauertraining zum nächsten zu gehen, bin ich von einem Ausdauertraining (dem Lauf) zu einer Widerstandsübung oder zumindest einer Körpergewichtsbewegung übergegangen, die viel Muskelkraft erfordert.

Ich wollte mit diesen Übungen die wichtigsten Grundbewegungen wie Beugen, Kniebeugen, Ausfallschritte, Drücken, Ziehen und Tragen trainieren. Sie sollten für alle zugänglich sein und nur einfache Hilfsmittel erfordern. Und vor allem sollten sie sich „anstrengend“ anfühlen. Ich wollte, dass sich jede Übungsstation zwischen den einzelnen Läufen wie eine echte „Herkulesaufgabe“ anfühlt, und das brachte mich natürlich dazu, über die zwölf Aufgaben des Herkules nachzudenken und darüber, wie er sich zu jeder einzelnen „aufmachte“ – leider habe ich keine Nemeischen Löwen oder Hydras, die die Teilnehmer erlegen könnten.

Ich hatte Bedenken, die griechische Mythologie mit dem Tödlichen Dutzend in Verbindung zu bringen, auf die Gefahr hin, klischeehaft zu sein. Aber wenn ich es mir recht überlege, ist die griechische Mythologie außergewöhnlich cool (ich verstehe, dass es NICHT sehr cool ist, etwas als "extrem cool" zu bezeichnen), und ich war schon immer ein großer Verfechter des Stoizismus (einer philosophischen Schule aus dem alten Griechenland und Rom). Die Leute verwechseln den Stoizismus mit einer steifen Oberlippe und dem Abfüllen von Dingen in Flaschen, aber es ist das Gegenteil. Beim Stoizismus geht es darum, ein tieferes Verständnis dafür zu entwickeln, wie man auf die Überraschungen des Lebens reagiert, und diese Dinge mit emotionaler Intelligenz, Stärke und Selbstdisziplin zu bewältigen, was sowohl einem selbst als auch den Menschen um einen herum zugute kommt.

Ich bin der Meinung, dass viele stoische Prinzipien Hand in Hand mit hartem körperlichem Training gehen und dir letztendlich dabei helfen werden, ein besserer Sportler zu werden. Deshalb habe ich dieses Handbuch mit viel stoischer Weisheit und einigen Erkenntnissen angereichert, die ich im Laufe der Jahre gesammelt habe. Außerdem halte ich es für entscheidend, dass die Dinge Spaß machen, denn Freude fördert die Beständigkeit. Deshalb habe ich versucht, wo immer möglich Gamification einzusetzen, indem ich Elemente der griechischen Mythologie mit unterhaltsamen Ranglisten und Ähnlichem kombiniere – ich hoffe, du schätzt meinen Ansatz, das „Deadly Dozen“ zu einem außergewöhnlich anspruchsvollen und zugleich unterhaltsamen Trainingssystem zu gestalten.

Fitness, Wettkampf und Stoizismus haben mir geholfen, fitter, gesünder, glücklicher und insgesamt ein besserer Mensch zu werden (Ehemann, Vater, Freund, Kollege, Chef, Sportler) – der Geist formt den Körper, und der Körper formt den Geist.

„Schwierigkeiten stärken den Geist, so wie Arbeit den Körper stärkt.“ – Seneca

„Die Prüfungen, denen du begegnest, werden dir deine Stärken aufzeigen.“ – Epiktet

Trainer Jason Curtis
Gründer & Rennleiter