Fitness Racing ist eine Sportart, bei der Athleten als Einzelpersonen oder Teams eine Reihe von körperlichen Aktivitäten absolvieren. Diese Aktivitäten können Laufen, Rudern und andere Arten von Ausdauertraining, Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, das Heben und Tragen von Gewichten und das Manövrieren über Hindernisse umfassen.

Wie im vorangegangenen Abschnitt kurz angesprochen, gibt es meines Erachtens zwei Hauptkategorien von Fitnessrennen:

  1. Konventionelle Fitness-Rennen: Rennen mit geringem technischen Anspruch.

  2. Spezialisierte Fitness-Rennen: Rennen mit höheren technischen Anforderungen.

Für mich gibt es sechs Schlüsselkomponenten des Fitness-Rennsports:

  1. Kardio: Dies bezieht sich auf die kardiovaskulären Aktivitäten innerhalb eines Rennens. Zum Beispiel Laufen, Rudern, Skifahren, Radfahren.

  2. Muskuläre Ausdauer: Dies bezieht sich auf Körpergewichts- und submaximale Widerstandsübungen, die über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden (hohe Wiederholungen usw.).

  3. Kraft: Dies bezieht sich auf die schweren (nahezu maximalen) Widerstandsübungen.

  4. Geschwindigkeit: Dies bezieht sich darauf, wie viel Wert auf Geschwindigkeit gelegt wird.

  5. Technizität: Dies bezieht sich darauf, wie technisch die Aktivitäten innerhalb des Rennens sind.

  6. Neuartigkeit: Dies bezieht sich auf zusätzliche Aspekte des Rennens, die lustig, gruselig, anstrengend usw. sein sollen. Zum Beispiel Wasserrutschen oder aufblasbare Hindernisstrecken.

Bei herkömmlichen Fitness-Rennen liegt der Schwerpunkt auf Ausdauer, Muskelkraft und Schnelligkeit, während der Schwerpunkt weniger auf Kraft und sehr wenig auf Technik liegt. Der Aspekt der Neuartigkeit konventioneller Fitness-Rennen kann variiert werden.

Natürlich ist Kraft ein wichtiges Attribut für konventionelle Fitness-Wettkämpfe, da sie die Leistung eines Athleten erheblich verbessert (die Gewichte fühlen sich leichter an) und das Verletzungsrisiko verringert. Wenn ich jedoch von "geringerer Betonung der Kraft" spreche, meine ich damit, dass der Wettkampf keine Gewichte beinhaltet, die für die Athleten wahrscheinlich nahe an der Maximallast liegen. Das Gewicht der KB Goblet Squat im Deadly Dozen beträgt beispielsweise nur 10-25 % der 1RM Back Squat eines Athleten mit einem BB (BB).

Bei allen Rennen gibt es unterschiedliche Schwerpunkte. Zum Beispiel kann ein Rennen einen Cardio Bias haben und viel Laufen beinhalten. Eine Neigung zum Krafttraining mit viel schwerem Heben. Oder ein Novelty Bias, bei dem das Hauptziel Spaß und Vergnügen ist.

Ich bin fest davon überzeugt, dass Fitness-Rennen der ultimative „Sport fürs ganze Leben“ sind. Jeder sollte danach streben, sein ganzes Leben lang sowohl Ausdauer- als auch Krafttraining zu betreiben, und Fitness-Rennen ermöglichen es den Menschen, dies mit einer Sportart zu tun, die im Grunde genommen die anpassungsfähigste Sportart der Welt ist: Sport setzt Ziele – Ziele fördern Beständigkeit – Beständigkeit führt zum Erfolg!

Autor

Trainer Jason Curtis

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